Жителям РФ перечислили 5 полезных продуктов, которые любит наше сердце, сообщает solenka.info.
На здоровье сердца человека негативно влияют вредные привычки и отсутствие движения. Эксперты рекомендуют соблюдать режим, побольше двигаться и уделять внимание своему питанию. Специалисты назвали 5 продуктов, которые не стоит обходить вниманием.
На 1 месте бобы, например красная фасоль. Данный продукт содержит достаточное количество калия и магния, железа, фолиевой кислоты и флавоноидов, а также является источник растительного белка.
На 2 месте рыба. Полезными считаются лосось, скумбрия, семга, сельдь и сардины. Все дело, как отмечает издание solenka.info, в жирных омега-3 кислотах. Рыбой лучше питаться 3 раза в неделю по 150-200 г жирного продукта.
В число полезных продуктов также входит овсянка, содержащая клетчатку и бета-глюкан, нормализующие уровень холестерина в крови. Необходимая порция на завтрак — 150 г овсяной каши с любыми ягодами или сухофруктами.
На 4 строчке рейтинга льняное масло, содержащая набор полиненасыщенных жирных кислот, благодаря чему снижается уровень холестерина в крови. В день достаточно 2-3 ст. л. льняного масла.
В 5 полезных продуктов попали яблоки, снижающие риск развития инфаркта и атеросклероза. Фитоэлементы, находящиеся в этих фруктах, препятствуют разрушению клеток сосудов и мышечной ткани.
