Хирург-онколог и колопроктолог Аркадий Беджанян рассказал как восстановить микрофлору кишечника, сообщает издание «АиФ».
По его словам, это можно сделать несколькими способами:
1. Правильное питание – стоит включить в свой рацион пребиотики: инулин, пектин, олигосахариды и растворимая клетчатка помогут восстановить баланс. Ведь они необходимы для питания полезных кишечных бактерий. Для этого необходимо включить в свое меню кисломолочные продукты – йогурты (речь идет о напитках без добавления сахара и наполнителей), кефир, квашеную капусту.
2. Ввести в свой рацион пробиотики – стоит принимать содержащие их добавки. Но прежде чем принимать такие препараты, важно проконсультироваться с врачом – он поможет подобрать лучший вариант.
3. Откажитесь от антибиотиков без крайней необходимости. Современные люди очень любят применять антибиотики, а любое применение столь сильных препаратов приводит к дисбалансу микрофлоры, ведь препараты убивают не только болезнетворные микроорганизмы, но и полезные бактерии.
4. Ограничьте в своем рационе сахар и обработанные продукты.
5. Здоровый образ жизни.
6. Стоит вести дневник питания, который позволит отслеживать, какие продукты вызывают негативные реакции.
