Издание «Башинформ» сообщает, что в Минздраве Башкирии рассказали, как избежать ожирения.
ВОЗ уже признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» 21 века. Избыточная масса тела человека является увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний.
В Минздраве Башкирии сообщили, что сердце вынуждено работать более эффективно, что приводит к гипертрофии миокарда. Кроме того, развивается сердечная недостаточность, изменяются обменные процессы в организме. Повышается уровень холестерина, что может привести к нарушению мозгового кровообращения.
По данным ВОЗ, человек должен заниматься физкультурой 150 минут в неделю. Лучшее средство — ходьба. При физической активности снижается вероятность развития сахарного диабета 2 типа, депрессии, а также ряда онкологических заболеваний.
Ежедневное употребление от 400 граммов свежих овощей и фруктов поможет снизить риск возникновения сердечно–сосудистых заболеваний. В рацион можно включать салат из капусты, морковь, яблоки.
Необходимо обращать внимание на калорийность продуктов, то есть сколько калорий содержится в 100 гр. продукта. Человеку в сутки надо около 2000 тысяч калорий. Чтобы не было ожирения.
Эксперты советуют ужинать до 9 вечера, но не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Суточная норма потребления соли — не более 5 граммов.
