Издание mosreg.ru сообщаетm что врач-эндокринолог Видновской больницы Мария Калошина перечислила советы для похудения к лету 2023 года.
Эксперт назвала некоторые правила, которые помогут быстро, легко и без ущерба для здоровья похудеть. Необходимо увеличить в рационе количество клетчатки в рационе. За счет нее в организме происходит длительное насыщение, регулирование уровня сахара в крови, снижения уровня холестерина.
Мария Калошина считает, что необходимо позволять «вредности» своему организму. Чем больше ограничений, по мнению врача, тем выше риск пищевых срывов.
«Если вы съели кусок торта, а утром увидели на весах +1 кг, не стоит паниковать. Это лишняя жидкость, которая уйдет через сутки, как только вы нормализуете пищевой режим.», — сообщает издание.
Специалист заявил, что 80% людей, которые как-бы хотят есть, на самом деле испытывают жажду. Это исправимо, ведь надо выпить всего 200 миллилитров воды и затем через какое-то время проанализировать свои ощущения.
Врач рекомендует не пить сразу 2 литра, если очень хочется пить воду. В холодное время года врач рекомендует выпивать 0,7-1,2 литра в день, летом – 1,2-1,7 литра.
Эндокринолог советует завтракать. При этом его калорийность должна составлять примерно 35% от общего рациона.
Худеющим нужно спать не менее 8 часов, а также ложиться не позже 23.00. В период с 23.00 до 1.00 выделяется гормон липаза, который принимает непосредственное учестие в процессе расщепления жиров.
