Медик РФ Елена Акарачкова перечислила ТОП-3 упражнения, избавляющие от болей в шее, сообщает Lenta.ru.
Елена Акарачкова заявила зажатые мышцы груди — это наиболее распространенная причина появления болей в шее. Болезненные ощущения, по мнению эксперта, чаще всего возникают у людей, которые проводят очень много времени за компьютером. Дело в том, объясняет врач, что постоянный наклон вперед перегружает грудные мышцы, которые со временем укорачиваются и вызывают то самое напряжение в шее.
Елена Акарачкова посоветовала делать растяжку мышц груди. Именно это упражнение должно спасти от боли, отмечает невролог.
1. Надо встать лицом к стене, вытянуть правую руку вперед и удерживать ее на высоте плеча. После этого следует упереться ладонью и предплечьем в стену.
2. Необходимо развернуть корпус, таз и стопы влево, растягивая правое плечо и грудную мышцу.
3. Спина должна оставаться прямой, в этом положении следует задержаться на 30 секунд.
После всего этого, как отметила Елена Акарачкова, надо сменить сторону и повторить упражнение.
Ранее медик Руслан Сибагатуллин перечислил ТОП-3 способа избавления от нервного тика. От затянувшегося нервного тика поможет избавиться сокращение употребления возбуждающих напитков. Речь в данном случае идет о кофе, энергетиках, крепком чае. Второй метод — это полноценный отдых и сон. Третий способ — добавление в рацион питания продуктов, богатых витаминами группы B и магнием.
