После достижения 30-летнего возраста необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы поддерживать здоровье и фигуру в хорошем состоянии, рассказал диетолог Артем Верис.
Изменения в организме, такие как гормональные изменения и потеря мышечной массы, делают организм более уязвимым к увеличению веса при сохранении старой диеты, передает primamedia.ru.
Прежде всего Верис советует исключить из меню рафинированный сахар. Его чрезмерное употребление может вызвать проблемы с обменом веществ, ускоренное старение кожи и даже развитие диабета. Потенциальной угрозой также становятся продукты с высоким гликемическим индексом, вызывающие резкие колебания уровня глюкозы в крови. Среди них белый хлеб, картофель, чипсы и даже арбуз.
Особое внимание эксперт обращает на вред колбас и сосисок. Употребление таких продуктов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.
Вместо вредных продуктов Верис советует обогатить рацион свежими овощами, фруктами, орехами, птицей или говядиной.
