Эксперт компании SOLGAR Полина Игнатьева рекомендовала отказаться от переработанного мяса ради здоровья сердца.
Норма частоты сердечного ритма — от 60 до 100 ударов в минуту. Отклонения от данных показателей — причина обращения за медпомощью, считает Полина Игнатьева.
Медицинский работник отметила, что для нормального функционирования всего организма необходимо потребление достаточного количества витаминов, питательных веществ, минералов.
Средиземноморское питание рекомендован людям с патологией сердечно-сосудистой системы. В рацион включают много овощей, фруктов, зелени, бобовых, цельных злаков, рыбы и морепродуктов. Красное мясо надо ограничить, а переработанное мясо вообще исключить из рациона.
Для правильной работы сердечно-сосудистой системы, как отметила Полина Игнатьева, необходимы омега-3 ПНЖК. Нельзя игнорировать и магний.
Кроме того, сердцу требуется большое количество энергии. В этом помогает коэнзим Q10, считает врач.
Для улучшения состояния сердца нужно заниматься физкультурой. Врослым ревомендовано в неделю не менее 150 минут аэробной умеренной активности или 75 минут энергичных аэробных упражнений.
