Издание Pravda.ru сообщает, что диетолог РФ Зухра Павлова перечислили 5 главных правила похудеть при соблюдении которых лишний вес быстро сойдет.
Во-первых, врач-эндокринолог посоветовала исключить из своего рациона сладости, консервы и полуфабрикаты. Стоит больше потреблять овощей и фруктов. Орехи, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, по мнению эксперта,- это отличный вариант для приема пищи в первой половине дня.
Употребление яиц, мяса и молочных продуктов, которые должны быть свежими, необходимо ограничить в потреблении. Зухра Павлова посоветовала отказаться от жареной пищи, лучше использовать запекания или готовить на пару.
Диетолог РФ отметила, что необходимо уменьшить размер порций, а также помнить о медленном жевании пищи.
Ранее доктор Майкл Мосли перечислил способы ускорения метаболизма и похудения. Он отметил, что люди могут и дальше продолжать набирать вес, несмотря даже на то, что соблюдают диету и правильно питаются. Все дело в медленном метаболизме, который можно ускорить, если включить в рацион разнообразного белка.
Употребление полезного белка в большом количестве помогает поддерживать мышцы и кости. Кроме того, за счет этого повышается скорость обмена веществ.
Доктор также назвал еще один способ ускорения метаболизма и похудения – делать упражнения. Врач посоветовал выполнять отжимания и приседания, а также отказ от сладкого и мучных продуктов промышленного производства.
