По информации RG.ru, диетолог из РФ Лариса Фаерман перечислила ТОП-7 полезных ягод.
В летний сезон есть прекрасная возмложность пополнить организм полезными веществами. Эксперт рассказала, какие ягоды можно употреблять в пищу хоть каждый день, однако к некоторым нужно относиться с некоторой осторожностью.
Во-первых, черника, в которой содержится множество антиоксидантов. В данном продукте много витамина С, укрепляющего иммунную систему и обладающим противовоспалительным эффектом.
Во-вторых, это малина, насыщенная витамином C. Еще данная ягода содержит пищевые волокна, улучшающие пищеварение и обеспечивающие длительное чувство сытости.Присутствующие в малине магний, калий и фолиевая кислота важны для сердечно-сосудистой системы.
В-третьих, черная смородина — чемпион по уровню витамина C. Кроме того, данная ягода улучшает состояние кожи.
Вишня помогает улучшить качество сна. Ягода помимо всего прочего богата антоцианами, мощными антиоксидантами, снижающими воспаление. В ТОП-7 полезных ягод попали также крыжовник, черешня, клубника.
Черешня имеет отличный баланс витаминов C, А, B1, B2 и других. Однако из-за большого количества сахара может значительно вырасти уровень глюкозы в крови при чрезмерном употреблении ягоды.
Клубника нежелательно для людей, которые находятся на диетическом питании. Клубника способна накапливать в себе пестициды, поэтому, Ларича Фаерман советует, что лучше выбирать органически выращенные ягоды.
