Сайт 5-tv.ru сообщает, что в РФ диетолог Гузель Евстигнеева перечислила советы, избавляющие от вредной привычки «кусочничать».
Гузель Евстигнеева отметила, что при перекусе человек каждый раз добирает дополнительные калории. Новый прием пищи при этом просто приостанавливает все процессы жиросжигания в человеческом организме. Пища в желудке, по мнению эксперта, находится от 4 до 6 часов. Если часто есть, то объем желудка растягивается. Это в свою очередь приволдит к дополнительной нагрузке на весь процесс пищеварения.
Гузель Евстигнеева сообщила, что чатое потребление пищи повышает инсулин до такой степени, что клетки начинают терять к нему чувствительность, после этого развивается инсулинорезистентность. А это уже приводит в будущем к ожирению, сахарному диабету и другим заболеваниям.
Диетолог РФ Гузель Евстигнеева перечислила советы, избавляющие от вредной привычки «кусочничать».
Во-первых, надо научиться делать сытные основные приемы пищи, плотность которых можно увеличить за счет наличия белка и жира. Сытный завтрак способствует этому.
Во-вторых, физическая активность также избавляет от вредной привычки «кусочничать». Физкультура помогает нормализовать гормональный фон и поддерживает здоровый уровень инсулина.
