Во время офисной работы есть ряд рекомендаций по перекусам, о которых рассказала диетолог медицинского центра Наталья Круглова.
По ее словам, у офисных работников в целом низкая активность в течение рабочего дня, что может способствовать формированию некоторых вредных привычек, особенно в отношении питания и набора веса.
По словам Кругловой, голодать в офисе не следует, но утолить муки голода и избежать переедания можно правильными закусками. Она отметила, что в офисе нужно есть легкую, но сытную пищу, при этом перекусов не должно быть слишком много, сообщает МК.
«Это может быть очень простой перекус, например, стакан кефира, напиток из йогурта или какой-нибудь фрукт, орех, сухофрукт», — сказал врач.
Также она отметила, что не стоит увлекаться кофе, так как некоторые употребляют его со сладостями, что в свою очередь негативно сказывается на весе. Круглова рекомендует следить за составом покупаемых продуктов и покупать те, которые не содержат сахара, например, йогурты, кефир, орехи и т. д.
По словам Кругловой, обед тоже нужно планировать, и она предложила следующую схему на тарелке: одна часть тарелки с овощами, другая с птицей и рыбой (или другими белками), а остальное можно сделать из цельнозерновых продуктов.
Врач также отметил, что в некоторых случаях чувство голода может быть связано не с потребностями организма, а с эмоциями, поэтому такие проблемы лучше решать с психологом, чем заедать их на работе.
