Издание «Газета.Ru» информирует, диетолог Наталья Артемьева перечислила ТОП-4 симптома, сообщающие об истощении организма.
Наталья Артемьева отметила, что к различным проблемам в организме человека может привести отсутствие баланса нутриентов, витаминов и минералов. Из-за отсутствия необходимых веществ организм истощаться.
Специалист заявила, что человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы. Однако для среднестатистического человека, подчеркнула Наталья Артемьева, такой рацион в современных условиях чрезвычайно избыточен и даже вреден.
Врач перечислила ТОП-4 симптома, сообщающие об истощении организма. Во-первых, это хроническая усталость, во-вторых — бессонница. Есть и еще два симптома — дисбиотические нарушения ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и сухость кожи.
Наталья Артемьева считает, что обнаруженный дефицит следует немедленно устранить. В рационе питания необходимо придерживаться определенной калорийности. Акцент нужно делать на белки в сочетании с клетчаткой. В рацион следует включать полезные жиры – оливковое масло, авокадо, сыры (до 40% жирности). Количество углеводов нужно снизить, однако полностью не урезать.
