Диетолог РФ Ефимова рекомендует добавить в рацион кефир и зелёный чай, чтобы сделать его более здоровым, сообщает aif.ru.
Среди других полезных продуктов она назвала брокколи, которая помогает поддерживать иммунитет и кишечную флору; овёс, который содержит бета-глюкан, клетчатку и белок, а также льняное семя. Последний продукт содержит важные для человека питательные вещества, а именно омегу-3, клетчатку и лигнаны.
Ранее врач-диетолог Наталья Лазуренко перечислила россиянам ТОП-3 самых вредных для здоровья каши. Каши из манки, булгура и белого риса врач отнесла к «бесполезным» кашам. По словам диетолога, такой завтрак — это не здоровое питание, а массированная атака углеводов.
