Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как не допустить развития гипертонии. В посте, опубликованном в Telegram, он перечислил эффективные упражнения, защищающие от болезни, сообщает Лента.ру.
Мясников сказал, что упражнение планка поможет снизить риск развития высокого кровяного давления, а также вылечить болезнь на ранних стадиях. По словам врача, о пользе этого упражнения он узнал из статьи в Британском журнале спортивной медицины.
Доктор также сообщил, что наибольшую эффективность в борьбе с гипертонией показали планка сидя у стены, планка лежа, а также боковые планки.
Планка — статическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц. Существует много вариаций, например, боковая и обратная планка. Планкой пользуются как составляющей йоги, а также как составляющей занятий боксом и другими видами спорта. Помимо укрепления мышц некоторые разновидности планки используются в оздоровительных целях.
