Эксперты рассказали, как укрепить иммунитет в период осеннего подъема заболеваемости, сообщает издание «vm.ru».
Один из способов сделать это – восполнить недостаток витаминов в организме. Та, витамин А способствует улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи и слизистых оболочек. Он содержится в моркови, тыкве, бобовых, картофеле, шпинате, печени, яйцах, крупах и других продуктах.
Витамин С помогает укрепить иммунную систему и защищает от инфекций. Его можно получить из цитрусовых, киви, брокколи и других фруктов и овощей. Витамин D также важен для здоровья костей и иммунной системы; мы получаем его от солнца, а также из жирной рыбы и молочных продуктов.
Кроме того, Минздрав рекомендовал правильно питаться, заниматься спортом, больше двигаться и отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Отдых также важен. Осенью организм тратит энергию на адаптацию к новым климатическим условиям. Гражданам РФ советуют чередовать физические упражнения с достаточным отдыхом и спать не менее 7-8 часов в сутки, добавили в Минздраве.
