Эндокринолог Валентина Чибисова объяснила гражданам РФ, как рассчитать свою ежедневную норму потребления воды, сообщает РИАМО.
Распространенное мнение о том, что всем нужно выпивать 2 литра воды в день, не соответствует действительности, так как у каждого человека своя норма, которая зависит от веса, подчёркивает врач.
Миф о 2 литрах воды в день очень живуч, однако в вопросах здоровья нельзя всех грести под одну гребенку. У каждого человека своя индивидуальная норма, единого рецепта для всех нет, — сказала Чибисова.
По ее словам, необходимо рассчитывать личную норму потребления воды с учетом веса. Для этого вес в килограммах необходимо умножить на 30, полученный результат и есть рекомендуемое количество воды в миллилитрах, которое нужно выпивать в сутки.
«То есть для человека с массой тела 60 кг нормой будет 1,8 литра жидкости в сутки. Те самые 2 литра будут нормой для тех, кто весит около 67 кг», — пояснил эндокринолог.
Чибисова добавила, что в жаркие дни или после тренировки нужно больше пить. Для расчета повышенной нормы вес умножают на 40. Таким образом, если ваш вес составляет 60 кг, то в жару вам необходимо употребить 2,4 литра жидкости.
Врач также сообщил, что в ежедневный «зачет» также идут сочные фрукты и овощи.
