Портал Eat This, Not That (ETNT) перечислил ошибки, которые люди совершают во время приема завтрака, отмечает издание sevastopol.su.
Избыток сладкого на завтрак является одной из самых вредных привычек. Например, сладкий кофе и пончик почти не содержат полезных питательных веществ. Эксперты не советуют женщинам употреблять на завтрак более 25 гр. добавленного сахара, а мужчинам — не более 36 гр.
Диетологи рекомендуют на завтрак фрукты и овощи. Согласно «норме» врачей необходимо съедать 5 порций фруктов и овощей в день.
Главные питательные вещества на завтрак — это белок и клетчатка. Учёные также не рекомендуют перед завтраком пить кофе, так как это негативно влияет на уровень сахара в крови. Лучше вместо кофе выпить стакан простой питьевой воды.
Ранее ETNT раскрыл привычки в питании, замедляющих старение после 50 лет
Необходимо есть больше белка. Включите в свой рацион полезные жиры. Употребляйте больше растительной пищи. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки Чтобы замедлить старение после 50 лет, рекомендуется ограничивать обработанные продукты и есть больше цельных продуктов.
