Издание PrimaMedia.ru рассказало жителям РФ как избавится от жира за неделю. Речь идет всего о 3 приемах по 10 минут в день.
Фитнес-тренер Валерия Овдеенко рассказала, что есть ряд утренних упражнений, которые быстро и эффективно помогают не только похудеть, но и укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.
Выполнение базовых упражнений по утрам способствует более быстрому сжиганию жира. Любой специалист по фитнесу скажет вам, что тренировки на пустой желудок более эффективны, чем в любое другое время, отметила Овдеенко.
По словам эксперта, для того, чтобы утренняя зарядка не только помогла вам проснуться, но и заодно сбросить лишний жир, потребуется около 10 минут в день.
В первую очередь нужно уделить внимание разминке. Затем стоит приступить к простым упражнениям:
Помогают разогреть тело такие упражнения, как «мельница», выпады в сторону и приседания с наклонами в сторону, продолжила специалист. Также, по мнению специалиста, лучше выполнять упражнения у зеркала, чтобы контролировать их технику. Для каждого упражнения достаточно 15 раз по 2-3 подхода. А результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий, заключила фитнес-тренер.
