Издание HealthDay перечислило пять способов снизить давление без лекарств, сообщает «Газета.ру».
Хотя существуют эффективные лекарства для снижения артериального давления, изменение образа жизни может усилить их действие и позволить вам принимать меньше лекарств. К ним относятся регулярная физическая активность: 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или другой активности средней интенсивности, которая повышает частоту сердечных сокращений.
Также следует ограничить потребление соли. При этом необходимо учитывать не только ее количество, которое добавляется непосредственно к столу, но и состав продуктов. Многие из них содержат хлорид натрия, информацию о котором можно найти на упаковке.
Частично снизить негативное влияние потребления соли может повышение уровня калия в рационе, что также поддерживает нормальное сердцебиение.
Употребление алкоголя может повышать артериальное давление, поэтому его также следует ограничить.
Кроме того, вы должны поддерживать здоровый вес и стремиться к более низкому уровню стресса и качественному сну.
