Диетолог и спорттренер Мария Волынкина рассказала NEWS.ru, когда необходимо есть углеводы и сложные углеводы.
Мария Волынкина сообщила, что углеводы и сложные углеводы нужно принимать в первой половине дня. А в течение суток, как отметила диетолог, количество этих веществ в рационе нужно уменьшат. Максимальное число углеводов, по словам специалиста, должно быть на завтрак.
С утра лучше есть гречку, рис и другие крупы с добавлением белковых продуктов. В качестве обеда нужно принимать продукты с большим количеством белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, овощи. На ужин Мария Волынкина предлагает есть белок и клетчатку.
Специалист сообщила, что вечером организм человека готовится ко сну. Поэтому не нужно употреблять простые и сложные углеводы. Иначе, организм человека будет все синтезировать не в энергию, а в жир
Ранее Мария Волынкина сообщила, что быстро похудеть к лету. В этом поможет правильное питание. Надо есть 3 раза в день, а все пища должна включать в себя белковые продукты. Питьевой режим: 30 мл на 1 кг веса.
