Информационный сайт rg.ru сообщает, что врач-эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале объяснила, как трансжиры и молочные продукты препятствуют похудению.
Екатерина Янг отметила, что очень важно пересмотреть обязательно свой рацион. В список продуктов, которые надо исключить из меню, попали несколько продуктов. Это сахар, который повышает уровень инсулина, и алкоголь, который воздействует на организм человека как грозный токсин.
Третье, что нужно исключить — это трансжиры. Последние, как отмечает эксперт, снижают синтез простациклина, поддерживающий оптимальный тонус сосудов.
Четвертое, что необходимо сделать, — это буть поосторожнее с молочкой. Екатерина Янг напомнила, что у большинства молочных продуктов высокий инсулиновый индекс.
Растительные масла считаются альтернативой вредным заправкам (вроде майонеза). Врач-эндокринолог завила, что в масле очень важен баланс омеги-3 и омеги-6.
Ранее диетолог Лиза Янг дала 6 полезных советов для завтрака, чтобы похудеть к лету 2023 года, сообщает Ura.ru. Чтобы похудеть к лету, нужно завтракать яйцами, овсянкой с ягодами, фруктами, а также отказаться от выпечки в пользу цельнозернового хлеба.
«Завтрак с высоким содержанием белка — ключ к избавлению от жира. Отличный способ начать день — сочетать овсянку с черникой. Черника содержит клетчатку, а клетчатка помогает контролировать вес. Кроме того, подумайте о том, чтобы добавить свежие фрукты к своему следующему завтраку», — сообщила Янг.
Она также отметила, что много полезного для сжигания жира можно найти в свежем коктейле, зеленом йогурте или завтраке из киноа, льняного семени и чиа. Диетолог также отметила, что важно есть сидя. По словам Лизы Янг, еда на ходу приводит к перееданию.
