Издание riamo.ru информирует, что диетолог Лилия Стародубцева сообщила гражданам РФ, как похудеть без строгих диет.
Нутрициолог Лилия Стародубцева перечислила продукты, которые следует убрать из рациона питания, а также включить их для употребления. Такой подход должен привести к нормализации веса.
Лилия Стародубцева заявила, что надо отказаться от рафинированного сахара и продуктов, где он непосредственно содержится. Во-вторых, следует отказаться от переработанных мясных продуктов (например, сосисок, колбас). В-третьих, надо воздержаться от употребления мучного с высоким содержанием белой пшеничной муки высшего сорт.
Диетолог Лилия Стародубцева также рекомендует не есть продукты, в составе которых есть трансжиры, молочные продукты с наполнителями, обезжиренную молочную продукцию, так как на замену жирам приходят пальмовое масло, крахмал и растительные жиры.
Эксперт обратила внимание граждан РФ на то, что вредит избыток красного мяса, не стоит употреблять картофель и белый пропаренный шлифованный рис. Пшеничные крупы также стоит исключить.
Полезны пшено, амарант, гречка, киноа, ягоды, особенно кислые, рыба, особенно жирных сортов.
Ранее эндокринолог Валентина Чибисова объяснила гражданам РФ, как рассчитать свою ежедневную норму потребления воды. У каждого человека своя индивидуальная норма, единого рецепта для всех нет.
По ее словам, необходимо рассчитывать личную норму потребления воды с учетом веса. Для этого вес в килограммах необходимо умножить на 30, полученный результат и есть рекомендуемое количество воды в миллилитрах, которое нужно выпивать в сутки.
То есть для человека с массой тела 60 кг нормой будет 1,8 литра жидкости в сутки. Те самые 2 литра будут нормой для тех, кто весит около 67 кг, пояснила эндокринолог.
