Уровень тестостерона можно повысить с помощью спорта и еще трех способов, сообщает издание medzdrav.info.
Медицинские эксперты выделили четыре способа, с помощью которых мужчины могут поддерживать высокий уровень тестостерона. Согласно докладу, чтобы главный половой гормон, функционировал максимально и длительное время, специалисты советуют :
— вести активную спортивную деятельность и внедрять спортивные занятия в повседневную жизнь;
— наладить и контролировать свой рацион (есть больше мясных блюд, сыров и молочных продуктов);
— установите четкий режим сна и высыпаться;
— принимать витамины (в том числе по назначению врача).
Ранее Tver-Portal.ru сообщало, что, согласно последним исследованиям ученых, уровень тестостерона в организме мужчин в большинстве случаев зависит от питания. Уролог-андролог Алексей Волков предостерегает мужчин от некоторых пищевых привычек. Так, злоупотребление солью подавляет синтез тестостерона и влияет на эрекцию. Поэтому по совету уролога следует снизить потребление соли до 5-7 граммов в день или даже до 3 граммов, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
