Издание lenta.ru сообщает, что нутрициолог Ольга Деккер перечислила 3 правила выходе из поста без вреда для здоровья.
Член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения отметила, что не стоит увлекаться жирной пищей при выходе из Великого поста.
Во-первых, не стоит сразу же переходить на мясо, сыр и жирные соусы, то есть тяжелую и жирную пищу. Употреблять нужно вначале легкоусвояемые продукты — фрукты и овощи. Постепенно добавлять другие продукты в свой рацион.
Во-вторых, как отмечает Ольга Деккер, нужно много пить. Это необходимо делать для того, чтобы улучшить пищеварение и избежать запоров. Есть еще и третий совет.
В-третьих, нутрициолог рекомендует постепенно переходить на большие порции. Начинать нужно с небольших размеров порций.
Чтобы избежать переедания и проблем с желудком, Ольга Деккер рекомендует придерживаться графика питания с регулярными приемами пищи.
