Издание Rg.ru сообщает, врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале перечислила ТОП-3 продукта по утрам, чтобы убрать живот.
Существуют жиры «плохие»и «хорошие», которые, как отмечает издание, следует включить в свой рацион питания при похудении. Например, льняные семечки являются источником омега-3 жирных кислот.
Эксперт по питанию Екатерина Волкова обратила внимание граждан РФ на оливковое масло. По ее мнению, оно повышает уровень серотонина (гормона «счастья») и адипонектина, который способствует разрушению жиров. Однако, важно помнить про калорийность оливкового масла, предупредила доктор.
Екатерина Волкова отметила авокадо — источник мононенасыщенных жирных кислот, белка, клетчатки, олеиновой кислоты (понижает аппетит). Для эффективного похудения необходимо включать белковые продукты — каша из цельнозерновой крупы и вареное яйцо.
Екатерина Волкова также отметила, что с возрастом сложнее избавиться от лишнего жира. Одна из главных причин этому — недостаточная работа надпочечников на фоне хронического стресса. Другие причины — гипотиреоз и дефицит эстрогенов.
Ранее врач-диетолог Марина Сорокина указала на 5 продуктов которые высасывают из людей здоровье и жизненные силы. Первый продукт это энергетические напитки и газировка, которые очень популярны среди молодежи. Второй продукт — кофе. Данный напиток полезен только в умеренных количествах, не более 2 чашек кофе в день. Третий продукт — полуфабрикаты, которые рекомендуется не употреблять чаще, чем 2 раза в неделю. Кроме того, в 5 продуктов, высасывающих здоровье из людей, попали также покупные фруктовые соки и готовые соусы.
