Издание sportkp.ru сообщает, что раскрыты ТОП-3 самых эффективных продукта для здоровья и гибкости сосудов. По мнению экспертов к таковым относятся ягоды, орехи и рыба, содержащая омегу-3 и жирные кислоты.
Итак, во-первых, рыба (лосось, треска и сардины), которая содержит омегу-3 и жирные кислоты, как отмечает издание, улучшает гибкость сосудов, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Второй продукт — ягоды, которые защищают сосуды от повреждений свободными радикалами, снижают уровень воспаления и способствуют здоровью сердца. К таким ягодам эксперты относят чернику, малину и клубнику.
В-третьих, это орехи содержат полезные жиры, минералы и витамин Е. Орехи ( миндаль, фундук и грецкий орех) укрепляет стенки сосудов и улучшает сердечные функции.
Ранее кардиолог Анна Кореневич перечислила 3 ошибки, когда сосуды изнашиваются как после алкоголя и забирают годы жизни. Эксперт отмечает, что существуют проблемы, начинающие активно проявляться после 50 лет.
Врач отметила, что ограничить себя от алкоголя и отказаться от курения это недостаточные меры. Главная ошибка, по мнению врача, — недостаток физической активности. Эксперт также посоветовала есть больше овощей и фруктов, пить воду в течение дня, есть поменьше жирного и сладкого. Кроме того, по мнению кардиолога, важно наладить сон.
