Врач-эндокринолог Светлана Шокур перечислила минусы экспресс-диеты.
С помощью этой низкокалорийной системы питания можно за короткий промежуток времени (не более 10 дней) сбросить от 3 до 5 кг.
Но эти диеты опасны. Это физическая и психологическая нагрузка для организма. Ведь потеря килограммов при резком ограничении питания происходит за счет уменьшения количества воды и мышечной массы. Жировая ткань составляет всего 10%.
То есть, если вы похудеете на 5 кг, то сможете избавиться только от 500 граммов жира. Кроме того, потерянные килограммы быстро возвращаются.
Когда человек находится на такой диете, он может испытывать мышечную слабость, плохо спать и быть восприимчивым к инфекциям.
— Экспресс-диеты категорически запрещены людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями поджелудочной железы и желчного пузыря, больным сахарным диабетом, анемией и тем, кто склонен к депрессивным состояниям, — рассказывает «Газете.Ru» Светлана Шокур.
Безопасной считается диета «меньше ешь — больше трать», то есть допускается потеря веса до 1 кг в неделю, тогда сжигается 70-140 граммов жира.
Врач советует сократить прием пищи (отказ от перекусов или уменьшение порций еды на обед и ужин), увеличить физическую активность (ходьба быстрым шагом, подъем по лестнице, езда на велосипеде и т. д.) — такой темп вполне можно поддерживать потерю веса.
