Знакомая многим осенняя меланхолия, при которой настроение резко меняется на фоне ухудшения погоды, может привести к снижению выработки гормонов счастья. Об этом «Газете.Ру» рассказала диетолог Елена Федорова.
По мнению эксперта, сезонные болезни такжемогут стать причиной депрессии. Для поддержки иммунитета стоит добавить в ежедневное меню продукты, содержащие витамины С, Е, D: цитрусовые, смородину, орехи, печень. В состоянии стресса можно добавить в свой рацион 400-800 мг магния.
Для профилактики и борьбы с депрессией врач рекомендует хорошо спать, не менее 7-8 часов в сутки, соблюдать режим дня и придерживаться сбалансированной диеты.
