Медик РФ Екатерина Демьяновская рекомендует избегать избытка сахара при синдроме хронической усталости, сообщает издание «RT».
По ее словам, синдром хронической усталости может свидетельствовать о развитии различных патологических состояний: анемии, нарушений работы щитовидной железы, депрессии, хронических инфекционных и даже онкологических заболеваний.
Синдром хронической усталости развивается непосредственно после инфекционного заболевания, чаще всего вирусного. Специфического лечения для него не разработано. Основой терапии является коррекция образа жизни. Один из важнейших аспектов — полноценный сон, — отметила врач.
Также, как подчеркнула Демьяновская, важно лечить хронические заболевания, особенно связанные с органами дыхания: хронические синуситы, риниты, бронхиты.
Работа с психотерапевтом поможет нормализовать психоэмоциональный фон. Врач также может назначить медикаментозную поддержку, например, ноотропные препараты, дневные транквилизаторы с активирующим действием. При мышечных болях рекомендуются противовоспалительные препараты и миорелаксанты, при кожном зуде — антигистаминные препараты, — рассказала она.
Для повышения продуктивности рекомендуется планировать и разбивать большие задачи на более мелкие, чтобы они не казались невыполнимыми. Важно делать перерывы и варьировать активность в течение дня. Например, если у вас сидячая работа, небольшая прогулка или комплекс упражнений на растяжку помогут вам улучшить настроение. При этом важно прислушиваться к своим ощущениям и не перегружать себя, чтобы не вызвать еще большую усталость, — пояснила она.
Кроме того, важную роль в сохранении энергии играет питание, подчеркнул специалист.
Фрукты и овощи дадут заряд энергии благодаря содержанию большого количества витаминов и минералов, нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты обеспечат мышечную силу, а медленно приготовленные крупы обеспечат длительное насыщение без скачков в крови. уровень глюкозы. При синдроме хронической усталости особенно важно избегать избытка сахара в рационе: после внезапного прилива сил от конфеты или куска торта он падает, и человек может чувствовать себя изможденным, — резюмировала врач.
