Врач-терапевт РФ Валерия Сапрынская назвала лучшее время для засыпания, сообщает издание sever-press.ru.
Валерия Сапрынская отметила, что необходимо вовремя ложиться спать для поддержания необходимой концентрации в крови мелатонина — гормона «молодости и красоты». Синтез данного вещества в человеческом организме, как отметила специалист, начинается примерно в 22:00. По мнению эксперта, это и считается лучшим временем для засыпания.
Валерия Сапрынская подчеркнула, что на сон тратится примерно треть человеческой жизни. Мелатонин контролирует биоритмы, сон и его качество. Здоровый сон, как считает врач-терапевт, должен составлять не менее 7-8 часов. Однако, слишком долго спать Валерия Сапрынская тоже не рекомендует.
Ранее ученые выяснили, что дневной сон притормаживает процесс старения человека. Исследователи проанализировали данные опроса почти 380 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Было обнаружено, что люди, генетически склонные к дневному сну, имели больший общий объем мозга. Это является признаком хорошего здоровья. Привычка вздремнуть днем по 10-15 минут, по мнению ученых, повышает когнитивные способности и даже замедляет процессы старения и улучшает память.
