Издание m24.ru сообщает, что в РФ медик Маргарита Королева перечислила ТОП-5 каш, необходимые для диеты.
Диетолог Маргарита Королева посоветовала каши из круп, с которых не сняли оболочку, так как в ней есть витамины, растительная клетчатка и минеральные вещества. Если любая из круп, как отметила врач, максимально промышленно переработана, то у такого продукта гликемический индекс возрастает. Соответственно, в нем будет больше ненужных нам простых углеводов.
На 1 месте гречка. В ТОП-5 круп из которых следует готовить каши вошли киноа, амарант, цельнозерновой рис и геркулес.
Диетолог порекомендовала есть каши на завтрак три-четыре раза в неделю в сочетании с ягодами, орехами, кусочками фруктов или семечками.
Ранее была названа каша, которая считается наиболее вредной для возрастной категории граждан. Пожилым людям рекомендуется с осторожностью относиться к манке. Дело в том, что она содержит простые углеводы, из-за которых повышается уровень сахара в крови. Кроме того, в такое блюдо часто добавляют молоко и масло. Это, в свою очередь, может вызвать набор лишней массы.
Ране врач-нутрициолог Ольга Деккер перечислила три лучших каши для похудения.
Идеальной считается гречневая, овсяная и ячневая крупы. Для достижения нужного эффекта нужно выбрать низкокалорийный продукт с минимальным количеством сахара и жира. На завтрак лучше есть цельнозерновые каши, так как в них содержится больше полезных веществ.
