Издание «Medikforum.ru» сообщает, что врач-эндокринолог Александр Юрочкин перечислил 5 важных питательных веществ для мужчин с возрастом — Витамин D, омега-3 жирные кислоты, калий, пища, Витамины группы В, а также пища богатая клетчаткой.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова перечислила 5 продуктов, которые ежедневно нужно есть.
Рацион питания граждан РФ должен быть сбалансированным и разнообразным. Однако есть продукты, которые стоит употреблять на регулярной основе каждый день. Врач-эндокринолог Зухра Павлова представила рейтинг ТОП-5 продуктов на каждый день.
На 1 месте кисломолочные продукты, такие как творог и несладкие йогурты. Норма на человека — от 50 до 150 граммов каждый день.
На 2 месте ТОП-5 продуктов, которые нужно есть каждый день, — мясо. И это не колбасы и сосиски, а полноценном мясе в отварном, тушеном или запеченном виде. Врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщает, что надо съедать не более 200 граммов за один прием пищи. При этом свинина и красное мясо надо употреблять 1-2 раза в неделю, птицу — 2-4 раза в неделю.
На 3 месте в списке числится рыба. Есть рекомендуется не менее 4-6 раз в неделю, а съедать нужно по 100-200 граммов за прием.
Четвертое место в рейтинге занимают яйца, нормой употребления которых считается от 2 до 5 штук в неделю. На 5 месте растительная клетчатка. Это овощи — не менее 400 граммов в сутки, фрукты/ягоды сезонные.
